MozaikTeszt az egészséges táplálkozásról

2019. október 25., péntek
 
Teszt az egészséges táplálkozásról

Már szinte unalmasak lehetnek a heti- és havilapok, vagy a különböző internetes oldalakon található tesztek sokasága, amelyek megmondják mit és hogyan…?

Mi most egy teljesen egyszerű de hatékony teszttel bizonyítjuk be, hogy lehet másképpen is..!

 

 

 

 

Az éhség fiziológiai jelenség: olyan érzés, amelyet a vér cukorszintjének süllyedése és a gyomor összehúzódása idéz elő. Sok ember akkor is eszik, ha nem éhes, csak épp kedve támad harapni egy-két falatot.

Egy orosz orvos-biokémikus, e kérdés szakértője a „szem éhségét" egy példával illusztrálja: „az az érzés, amely az embert egy hűtőpultban látott sütemény hatá­sára elfogja, miközben a szájában összefut a nyál".

Van­nak, akik még akkor is sóvárognak valamilyen étel íze után, amikor már jóval többet ettek, mint amennyit a szervezetük igényelt. Dr. Kozlenko szerint gyakori, hogy az érzelmek, vágyak elnyomják a test apró jelzéseit, ame­lyekkel közli, hogy neki elég.

 

A szakember azt is állítja, hogy az érzelmeinek engedő ember gyakran rossz étkezési szokásokat vesz fel, ame­lyek aztán megzavarják a szervezet normális működé­sét, sőt kihatnak a közérzetre is. A falánkság, az állan­dó „csipegetés", a rendszertelen táplálkozás végül elhá­jasodáshoz vezet. A kapkodó étkezés, a hanyagul meg­rágott étel vagy a mértéktelen evés túlterheli a szer­vezet emésztőnedveket termelő apparátusát, egyben rontja a tápanyagok felszívódásának hatásfokát.

Az ebből eredő rossz emésztés hatására, Kozlenko sze­rint, az étel könnyebben bomlik le a szervezet számára káros anyagokra.

 

Dr. Kozlenko „leltárt" készített az étkezési szokásokról. En­nek segítségével páciensei nemcsak saját táplálkozási szokásaikra ismerhetnek rá, de tudatosíthatják maguk­ban evésre „ingerlő" érzelmeiket, érzéseiket is.

Állítása szerint ha valaki étkezési szokásai­nak megváltoztatására koncentrál, egész közérzetében gyökeres változást tapasztalhat. (Csak egy példa: ha rá­szoktatjuk magunkat arra, hogy esténként a megszo­kottnál egy órával korábban vacsorázzunk, megkönnyít­jük gyomrunk munkáját — lefekvés előtt tökéleteseb­ben megemészthető az étel.)

 

Ha az olvasóban ezek után kíváncsiság ébred saját ét­kezési szokásai iránt, és meg akarja tudni, hogy táplál­kozásában mennyire irányítják az érzelmek, töltse ki ezt a tesztet! Döntse el, milyen gyakran tapasztalja a felsorolt „tüne­teket", majd a pontok összeszámlálásával állapítsa meg: mennyire befolyásolják érzelmei az evésben!

 

 

A lehetséges válaszok pontszáma:

nagyon gyakran: 4 pont

gyakran:              3 pont

esetenként:         2 pont

ritkán:                  1 pont

soha:                   0 pont

 

 

1. Többet eszik, ha unatkozik vagy levert?   .

 

 

2. Álmatlanságban szenved? Olyan ételeket is megeszik, amelyekről tudja, hogy nem volna szabad?

 

 

3. Szívesebben eszik magában?

 

 

4. Zavarban van, vagy feszélyezve-érzi magát, ha má­sok társaságában étkezik?

 

 

5. Gyermekkorában a szülei kínálták édességgel?

 

 

6. Fél a hízástól?

 

 

7. Támad „minden mindegy" hangulata?

 

 

8. Szokott ételt eldugni vagy lopva torkoskodni?

 

 

9. Iszik szeszes italt?

 

 

10. Eszik olyan ételt, amelytől a szülei tiltották?

 

 

11. Szokott titokban enni vagy inni?

 

 

12. Fogyaszt gyógyszereket (nyugtatót, altatót, étvágy­csökkentő szereket) ?

 

 

13. Nyugtalankodik az alakja miatt?

 

 

14. Elhanyagolja az egészségét?

 

 

15. Szeretné ha más alakja lenne?      .

 

 

16. Sürgős szükségét érzi, hogy valamely szokásán (pél­dául étrendjén) változtasson?

 

 

17. Méregbe gurul, veszekedős hangulat fogja el?

 

 

18. Ügy érzi, állandó küzdelemben áll valamivel (ét­rendjével vagy bármi mással) ?

 

 

19. Érez kimerültséget ,,mint akit összetörtek"?

 

 

21: Leküzdhetetlen éhség fogja el?

 

 

22. Nagy falatokban nyeli az ételt?

 

 

23. Tömi magába az ételt?

 

 

24. Tobzódik az édességekben?

 

 

25. Akkor is eszik, ha nem éhes?

 

 

26. Nincs ideje rendesen étkezni; ebéd után máris mun­kába kell rohannia?

 

 

27. Sóvárog édesség után?

 

 

28. Eszik nehéz ételeket este hét óra után?

 

 

29. Étkezés után egy órán belül bekap néhány falatot?

 

 

30. Szeret lakomákat rendezni?

 

 

 

ÉRTÉKELÉS:

 

 

60 pont vagy kevesebb: Ön kitűnő érzelmi és fizikai kondícióban van, szervezete szükségleteire kellő ér­zékenységgel reagál, a konyhaművészet kínálta élve­zetek iránt meglehetősen közömbös.

 

 

61-80 pontig: Táplálkozási szokásait nem szabályozza több érzelmi elem, mint egy átlagos, egészséges em­berét. Pontszáma jó középérték, mondhatni: arany középút. .

 

 

81-95 pontig: Olykor elragadja az evés szenvedélye, több önuralomra van szüksége.

 

 

96 pont és efölött: Étkezési, szokásait túlzottan befolyá­solják érzelmei; ennek hatását bizonyára Ön is ta­pasztalja. Ajánlatos sürgősen változtatni rajtuk!

 
 
Selmeczi Dorottya - VH
 

Olvassa el ezt is!

Továbbra is arzénes a vásárhelyi ivóvíz

Továbbra is arzénes a vásárhelyi ivóvíz

A Nemzeti Népegészségügyi Központ rendszeresen méri a Vásárhely és közigazgatási területéhez tartozó települések ivóvizének arzéntartalmát.

Díjazott finom menű félezer forintból

Díjazott finom menű félezer forintból

Az októberi fordulóba 39 csapat jutott be, köztük a hódmezővásárhelyi szakácsok csapata. A novemberi fordulóra készülnek. A döntőbe is bejuthatnak.
Hazai pályán még nem veszített a Bonyhád

Hazai pályán még nem veszített a Bonyhád

A kék-sárgák nem csak taktikus, hanem látványos támadójátékot produkálva zsinórban négy összecsapásukon diadalmaskodtak. Bonyhádon is ez kell.

Szerencsesüti Valentin-napra

Szerencsesüti Valentin-napra

A kínai éttermekből jól ismert szerencsesüti új szerepben léphet fel. A hamarosan érkező Valentin napra üzeneteket, vallomásokat rejthetünk a falatnyi édességekbe.
 

És ezt már olvasta?

Ivartalanítás állami pénzből
Ivartalanítás állami pénzből Az agrártárca támogatása keretében összesen húsz szervezet közel háromezer eb ivartalanításának a finanszírozását kezdi meg hamarosan.
 
Elárul a tested
Elárul a tested Míg a szavak a gondolatainkat, addig a testnyelvvel az érzéseinket fejezzük ki. Számtalan gyakorlati tudnivalóval fűszerezett előadással fejeződött be a Lélekbérlet.
 
Fekete Sas Kupa tizennegyedszer
Fekete Sas Kupa tizennegyedszer

November 10-én rendezte meg a Promenád TSE Hódmezővásárhelyen a XIV. Fekete Sas Kupa klubközi táncversenyt. Eredmények.

 
Családi események Hódmezővásárhelyen 2019.45.hét
Családi események Hódmezővásárhelyen 2019.45.hét "Mindannyiunk élete egy csepp a végtelen óceánban... De mi más az óceán, mint ezen cseppek sokasága, amit valami távoli egység mégis összefog..."
 
Baleset a mártélyi úton
Baleset a mártélyi úton Két személyt szállítottak kórházba, amikor - valószínű a sebesség helytelen megválasztása miatt - fának csapódott egy autó Hódmezővásárhely külterületén.
 
Átadták a felújított Rárósi utat
Átadták a felújított Rárósi utat Hagyomány lett, hogy a megépült, vagy felújított utakat lelkes csapat közös kerékpározással is felavatja. November 9-én a polgármester átadta a felújított Rárósi utat.
 
Megint egy győzelem, megint egy vereség
Megint egy győzelem, megint egy vereség Cegléden lépett pályára pénteken U20-as, valamint felnőttcsapatunk. Kettősség jellemezte a két találkozót.